Gesund im Job

Fördern Sie Gesundheit und Wohlbefinden am Arbeitsplatz durch Bewegung, Ernährung sowie mentale Stärke und psychische Belastbarkeit

Seminar-Beschreibung

Freuen Sie sich auf ein praxisnahes Seminar, bei dem die Gesundheit und Leistungsfähigkeit Ihrer Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sowie Ihrer Führungskräfte im Mittelpunkt stehen. Gemeinsam betrachten wir die wichtigsten Faktoren für einen gesunden Arbeitsalltag: Bewegung, Ernährung, Regeneration, Atmung, Schlaf, mentale Stärke und psychische Belastbarkeit.

Je nach Arbeitsbereich und körperlicher Belastung kann das Seminar individuell ausgerichtet werden – beispielsweise auf Mitarbeitende mit überwiegend sitzender Tätigkeit oder auf Mitarbeitende in Produktion, Labor und Technik, die viel stehen oder körperlich arbeiten.

Aus meiner Erfahrung als Spitzensportlerin weiß ich, wie wichtig das Zusammenspiel von Training, Ernährung, Regeneration und mentaler Stärke für langfristige Leistungsfähigkeit ist. Auch der Umgang mit Druck, Deadlines, hohen Anforderungen und Erwartungen gehörte über viele Jahre zu meinem beruflichen Alltag als Spitzensportlerin. Dieses Wissen übertrage ich praxisnah auf den beruflichen Alltag.

Prävention ist die beste Vorsorge!

Prävention beginnt idealerweise früh – denn je eher wir lernen, auf unseren Körper und unsere mentale Gesundheit zu achten, desto leichter lassen sich gesunde Gewohnheiten langfristig im Alltag verankern.

Viele Menschen sind sich nicht bewusst, welchen Einfluss ihre täglichen geistigen und körperlichen Anforderungen auf ihre Gesundheit haben. Langes Sitzen am PC oder im Auto, einseitige Bewegungen, langes Stehen oder das Heben und Tragen schwerer Lasten führen häufig zu Verspannungen, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen – beispielsweise im unteren Rücken oder im Schulter-Nacken-Bereich.

Aus meiner langjährigen Erfahrung als Personal Trainerin weiß ich, dass viele Menschen bereits mit Beschwerden und Bewegungseinschränkungen ins Training kommen. Genau hier setzt Prävention an: den Körper gezielt zu stärken, Beweglichkeit zu erhalten und Fehlbelastungen frühzeitig entgegenzuwirken.

In meinem Seminar zeige ich praktische Übungen zur Stärkung der Bauch-, Rücken- und seitlichen Rumpfmuskulatur sowie zur Stabilisierung der Lendenwirbelsäule. Dabei lege ich Wert darauf, dass die Teilnehmenden die beanspruchten Muskelgruppen bewusst wahrnehmen und verstehen, wie sie diese richtig ansteuern können.

Prävention bedeutet jedoch nicht nur Bewegung und gezieltes Training. Auch eine ausgewogene Ernährung, ausreichende Regeneration, bewusste Atmung und erholsamer Schlaf tragen wesentlich dazu bei, körperlich und mental gesund und leistungsfähig zu bleiben.

Gesundheit als Priorität

Gesundheit und Leistungsfähigkeit gehören zusammen. Der Bewegungsapparat und die Koordination wollen richtig trainiert und gefordert werden, während das Herz-Kreislauf-System durch regelmäßige Bewegung aktiviert und der Stoffwechsel angekurbelt wird.

Gesundheit und Leistungsfähigkeit entstehen aus dem Zusammenspiel von Bewegung, Ernährung, Regeneration und mentaler Stärke. Wer seinen Körper fordert, ihm gleichzeitig ausreichend Erholung gibt und auch die eigenen mentalen Ressourcen im Blick behält, schafft eine wichtige Grundlage für langfristige Leistungsfähigkeit.

Eine weitere wichtige Grundlage ist die Fähigkeit, auch bei hohen Anforderungen, Druck und Erwartungen fokussiert und handlungsfähig zu bleiben. Mentale Stärke und psychische Belastbarkeit helfen dabei, Herausforderungen anzunehmen, die eigene Leistungsfähigkeit zu erhalten und auch in anspruchsvollen Situationen den Fokus zu bewahren.

Mit zunehmendem Alter nimmt die körperliche Fitness schneller ab. Einseitige Bewegungsgewohnheiten, Bewegungsmangel oder hohe körperliche Belastungen können zu Verspannungen und Beschwerden führen, beispielsweise im Nacken, Rücken, Knie- oder Hüftbereich.

Mein Angebot

Als leidenschaftliche Sportlerin und ehemalige Spitzensportlerin teile ich in diesem Seminar mein Wissen und meine Erfahrungen aus 25 Jahren Leistungssport.

Die Inhalte umfassen:

• Körperliche Fitness: Bewegung, Sport, Umsetzung im Alltag und praxisnahe Übungen
• Prävention: Gesundheit als persönliche Haltung und Grundlage für langfristiges Wohlbefinden
• Ernährung: Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung für Gesundheit und Leistungsfähigkeit
• Regeneration, Atmung & Schlaf: Belastung und Erholung sinnvoll miteinander verbinden
• Mentale Stärke: auch unter Druck fokussiert und leistungsfähig bleiben
• Psychische Belastbarkeit: mit hohen Anforderungen und Erwartungen konstruktiv umgehen

Dabei geht es nicht darum, den Arbeitsalltag komplett zu verändern. Vielmehr lernen die Teilnehmenden praktische Möglichkeiten kennen, wie sie ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit nachhaltig unterstützen können.

Theorie & Praxis

Das Seminar verbindet theoretische Impulse mit praktischen Übungen. Die Inhalte können je nach Arbeitsbereich, Zielgruppe und zeitlichem Rahmen individuell angepasst werden.

Dauer

• 1/2 Tag
• 1 Tag
• 1,5–3 Tage

Uhrzeit

• 8:30–12:30 Uhr
• 8:30–16:30 Uhr